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人竟有90%是细菌 怎样相处才能瘦身抗病?

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人竟有90%是细菌 怎样相处才能瘦身抗病?

微生物(包括细菌、真菌和病毒)会使你生病。但你可能没有意识到,有数以兆(万亿)计的微生物生活在你的身体里。然而,它们大多数不会伤害你,反而会帮助你消化食物、防止感染、甚至维持你的生殖健康。

我们总是想方设法杀死不好的微生物,殊不知,照顾好身体的“好微生物”更加重要。

人体内和体表的微生物数量加起来,是细胞的10倍。“目前的估计是人体有约10兆个细胞,100兆个细菌细胞。”纽约大学医学院的微生物学教授、人类微生物学项目主任巴索(Martin J. Blaser)说。

2012年初,近80个机构的研究人员发表了一系列具有里程碑意义的报告。他们发现,超过1万种不同的微生物在人体居住。这些微生物为人提供的生存所需要的基因,比人体本身的基因组还要多。人对细菌和细菌基因的需求,远超过我们的想像。

肠道菌的改变,可能导致肥胖

微生物最重要的功能就是帮助消化。肠道里微生物的组成会影响人储存和使用食物的能量。快乐彩票首页在实验中,把肥胖小鼠肠道内的细菌转移到普通小鼠的肠道,结果普通小鼠体内的脂肪增加了。

 

巴索和他的同事们担心,如果在人生早期体内微生物群发生变化,可能引起随后的体重问题。

“在当今社会,肥胖如同一种流行病,已非常严重。”巴索说,“饮食中摄取热量过多、运动量减少——似乎都不足以解释这种现象。”

他认为,人们可能是过分依赖抗生素,导致体内微生物群改变了。在一项由美国国立卫生研究院(NIH)资助的研究中,巴索的团队发现,低剂量的抗生素治疗影响了年轻小鼠的肠道菌群。同时,抗生素还改变了小鼠身体对糖和脂肪的利用。七周后,使用抗生素的小鼠体重增加了15%。

“我们肠道内的微生物,可能在吸收卡路里的过程中起著至关重要的作用。”纽约大学医学院儿科及环境医学副教授特拉桑德(Leonardo Trasande)说,“特别是在年幼时接触抗生素,体内那些影响营养吸收、帮助我们保持身材的健康细菌,就可能被杀死。”

皮肤不是越干净越好

微生物对皮肤也很重要,它是人体抵御疾病和受伤的第一道防线。皮肤健康取决于皮肤细胞和表面微生物之间的微妙的平衡。

 

美国国立卫生研究院的赛格雷博士(Julie Segre)说:“皮肤上的那些小纹路里,充满了健康的细菌,以防那些危险的细菌留在皮肤上。”

微生物还会影响身体的免疫系统。美国国立卫生研究院的一项研究显示,在无菌环境下出生并长大的小鼠,免疫系统很弱。相反,正常小鼠的皮肤表面有着活跃的细菌群落和丰富的免疫细胞与分子。而当无菌小鼠暴露于表皮葡萄球菌时,就增加了抵抗寄生虫的能力。

赛格雷指出:“我们常觉得,皮肤表面的细菌是有害的。但这一研究表明,一些细菌对预防皮肤感染以及防止感染恶化,起着重要作用。”

此外,有很强证据表明,女性生殖道内的微生物会影响生殖健康,并帮助预防疾病。近期研究还发现,男性尿道和阴茎中也有微生物群落。

如何与100兆个“居民”和平共处?

勿用不必要的抗菌产品,抗菌皂通常对健康没有什么益处。(Shutterstock)

怎么抵御身体上的“坏微生物”,保护“好微生物”?

 

适当洗手有助于洗去有害的微生物。涂抹乳液或乳霜,可以在皮肤表面形成一层屏障,存住肌肤水分。对于后者,塞格雷表示,“(擦乳霜)也是在给皮肤上的微生物们‘施肥’,改变它们的食物来源。”因此,需要真正使用才能知道哪种护肤产品更适合。

很多研究人员担心人们“太爱干净”。巴索认为,现在人们太常使用杀菌消毒和抗生素产品了。“当然,人体有很多不好的细菌。但我觉得我们已经清洁过度了,在摆脱坏菌的同时,影响了身体的好菌。”

做到以下几点,能够保护身体的好微生物:

● 不要害怕微生物,它们大多数对人体健康有好处。

● 不要强让医生开抗生素,可能对身体弊大于利。

● 在该洗手的时候不能偷懒,如在准备食物和吃饭之前。

● 勿用不必要的抗菌产品。抗菌皂通常对健康没有什么益处;对于抗菌类居家用品,如抗菌手机、抗菌钉书机,也没有证据证明能降低感染风险。

● 不要过度使用免洗洗手液。免洗洗手液在医疗护理的环境中或许有用,但多数情况下,洗手时更好的清洁方式。

● 尝试用不同的保湿产品,看哪种产品更适合自己。

人永远是和微生物共存的。但不要因此感到不安,只需记得,你也需要它们。

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责任编辑:茉莉

 

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